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Pesado – Activo durante gran parte del día, caminando sin parar y cargando objetos. Trabajos típicos: enfermera de hospital o de sala, camarero en un restaurante concurrido, limpiador, portero, obrero de la construcción, jardinero, trabajador agrícola.

Inactivo – Hace muy poco ejercicio, saliendo a caminar de vez en cuando (a ritmo moderado, con poca intensidad). Pasan la mayor parte del tiempo libre realizando actividades como ver la televisión, jugar con el ordenador, navegar por Internet, leer, cocinar, conducir, realizar tareas domésticas en general.

Moderadamente activo – Hace ejercicio de intensidad ligera a moderada 3-4 veces a la semana. Por ejemplo, ir al gimnasio / nadar / montar en bicicleta / clases de baile / jugar al golf. Paseo diario del perro (a paso ligero, dos veces al día).

Muy activo – Hace ejercicio casi todos los días de la semana realizando entrenamientos de alta intensidad como correr, hacer spinning, deportes de equipo o de competición. O realiza regularmente actividades como jardinería pesada, trabajos pesados de bricolaje.

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La avena es uno de los cereales que más proteínas, minerales y vitaminas aportan al organismo; además de esto es fibra natural (catalogada como rica en fibra comestible), lo que representa una gran opción para asegurar el buen funcionamiento de nuestro sistema digestivo y la salud en general.

La principal diferencia entre la avena instantánea y la integral está en la fibra. La fibra de la avena integral es completa, ya que no está previamente molida como la avena instantánea. Esto hace que la avena integral tenga un índice glucémico más bajo en comparación con la avena instantánea.

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La mantequilla de cacahuete o manteca de cacahuete es uno de los alimentos más energéticos que existen. Se suele utilizar como desayuno o merienda, pero en el mundo del fitness, gracias a su aporte energético es un producto indispensable para las etapas de ganancia muscular. Mercadona ha lanzado recientemente (septiembre de 2019) una mantequilla de cacahuete hacendado, con ingredientes mucho más saludables que los de la competencia y a un precio mucho más bajo. A continuación analizamos esta mantequilla de cacahuete en profundidad. El tarro es de 475 gr de mantequilla de cacahuete pura, algo muy difícil de ver en los productos “comerciales” de los supermercados pero también en las tiendas de nutrición especializadas donde en teoría puedes encontrar alimentos más saludables pero mucho más caros. En este caso a la calidad del producto hay que añadir su bajo precio. Quieres saber cuál es…? ⬇️ El precio del bote de crema de cacahuete de Mercadona es de 3 euros, lo que la convierte no sólo en una de las más sanas y ricas, sino también en una de las cremas de cacahuete más baratas del mercado. Por ejemplo, su gran competidor: la crema de la marca Capitán Cacahuete, el tarro cuesta 4 euros, tiene sólo 30 gr más (510 gr) y es de mucha peor calidad.

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Another essential in our diet: oat flakes are a food rich in fiber, and therefore, satiating. You can use them to prepare a porridge, muffins, a sponge cake, homemade granola… Check out these 15 breakfasts with oatmeal for inspiration.

There are many ways to eat tofu and ‘pate’ can be one of them. A tub with cream to spread on toast. Want more ideas? Take note of these healthy toast recipes with different ingredients.

Mercadona’s vegan sausages are made from water, sunflower oil, starch, stabilizers, hydrolyzed vegetable proteins, salt, spices, dextrose and flavorings. A vegan product, but also processed, so it is better to take it in moderation.

If you are one of those who can’t resist a recipe from Asian cuisine, these 100% vegan seaweeds will delight your poké bowl, your sushi or any rice dish you can imagine >Take note: 5 poké bowl recipes

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Emilio Velazquez

Soy Emilio Velazquez webmaster y principal redactor de webinstant.es . Me encantan los perros y el café caliente por las mañanas.