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Con los fideos se puede preparar una deliciosa variedad de comidas, desde sabrosos platos salteados hasta sabrosas sopas de fideos. Los fideos tienen a menudo la mala reputación de ser poco saludables y tener un alto contenido de carbohidratos y calorías. Sin embargo, hay muchas opciones de fideos saludables que se elaboran con ingredientes nutritivos como la quinoa y las algas. Estos son algunos de los fideos más saludables que puede comprar ahora.

Los fideos de algas tienen un aspecto casi transparente y están hechos con algas marinas molidas que se han mezclado con agua y sal. Son perfectos para quienes intentan perder peso, ya que suelen contener menos de 20 calorías y 1 g de carbohidratos por ración, una cantidad muy inferior a la de las variedades de fideos tradicionales. Según Raw Living Limited: “Los fideos de algas tienen un aspecto y un sabor similares a los fideos de cristal chinos”. Pueden utilizarse como alternativa saludable en una gran variedad de recetas asiáticas tradicionales.

Los fideos soba son originarios de Japón y se consideran mucho más saludables que otras variedades asiáticas como los fideos Udon (aunque nuestros fideos Udon de Neds están libres de grasa en un 95%). Los fideos soba suelen estar hechos de trigo sarraceno, que ofrece una serie de beneficios para la salud. Entre ellos se encuentran: altos niveles de antioxidantes y fibra para reducir el colesterol, así como magnesio, que se ha demostrado que mejora el flujo sanguíneo. A pesar de su nombre, el trigo sarraceno procede de una semilla y no contiene gluten. Se pueden preparar numerosas recetas asiáticas saludables con fideos de soba y también se pueden encontrar en la mayoría de los restaurantes asiáticos para llevar. Si no le apetece cocinar, intente buscar en Internet comida tailandesa a domicilio cerca de mí y busque algunos platos saludables que contengan fideos de soba.

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El mundo de los fideos asiáticos es muy amplio. Si entra en cualquier mercado asiático, verá pasillos de fideos de diferentes formas, longitudes y texturas. En Asia, los fideos son más que un alimento: son una parte esencial de la cultura, con 4.000 años de historia. Incluso la longitud de los fideos tiene un significado: suelen ser símbolos de longevidad en las comidas de celebración.

Para el aficionado a la compra de fideos, analizar las numerosas opciones de fideos de la tienda puede ser una tarea difícil. Hay estilos similares de fideos envasados, tanto blandos como secos, procedentes de China, Taiwán y todo el sudeste asiático. El número de variedades por sí solo es abrumador, y se ve agravado por la ausencia de una nomenclatura estandarizada para los fideos, un idioma o incluso una clasificación común. Esto hace que sea difícil saber qué fideos son cada uno y cómo elegir entre ellos. Por eso, a continuación le ofrecemos una guía para ayudarle a identificar algunos de los fideos más comunes disponibles en los comercios asiáticos de Estados Unidos.

Aunque algunas variedades se parecen, los fideos asiáticos y la pasta italiana tienen algunas diferencias importantes. La mayoría de la pasta está diseñada para cocinarse con la misma textura al dente, pero los fideos asiáticos son diferentes. Algunos son blandos; otros tienen un bocado firme. Algunos son masticables; otros, como el ramen, tienen una resistencia más elástica a los dientes.

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El mundo de los fideos asiáticos es muy amplio. Si entra en cualquier mercado asiático, verá pasillos de fideos de diferentes formas, longitudes y texturas. En Asia, los fideos son más que un alimento: son una parte esencial de la cultura, con 4.000 años de historia. Incluso la longitud de los fideos tiene un significado: suelen ser símbolos de longevidad en las comidas de celebración.

Para el aficionado a la compra de fideos, analizar las numerosas opciones de fideos de la tienda puede ser una tarea difícil. Hay estilos similares de fideos envasados, tanto blandos como secos, procedentes de China, Taiwán y todo el sudeste asiático. El número de variedades por sí solo es abrumador, y se ve agravado por la ausencia de una nomenclatura estandarizada para los fideos, un idioma o incluso una clasificación común. Esto hace que sea difícil saber qué fideos son cada uno y cómo elegir entre ellos. Por eso, a continuación le ofrecemos una guía para ayudarle a identificar algunos de los fideos más comunes disponibles en los comercios asiáticos de Estados Unidos.

Aunque algunas variedades se parecen, los fideos asiáticos y la pasta italiana tienen algunas diferencias importantes. La mayoría de la pasta está diseñada para cocinarse con la misma textura al dente, pero los fideos asiáticos son diferentes. Algunos son blandos; otros tienen un bocado firme. Algunos son masticables; otros, como el ramen, tienen una resistencia más elástica a los dientes.

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Puede que hayas crecido pensando que la pasta significa espaguetis y macarrones, pero para esta historia hemos utilizado 17 tipos de fideos. Si no encuentras lo que quieres en el supermercado, prueba en mercados étnicos e incluso en catálogos como Dean & DeLuca y Adriana’s Caravan, todos ellos excelentes recursos. O utilice uno de los tipos que hemos enumerado como sustituto.

Llamada así por la palabra italiana que significa “pequeñas cuerdas”, es la más gruesa de las pastas, y la primera opción amada por las familias americanas para la salsa roja de bote (o casera), las albóndigas y la obligatoria espolvoreada de queso parmesano. Los espaguetis integrales, hechos con harina de trigo integral, aportan más fibra por cada porción de 2 onzas (5 gramos frente a 2 gramos). Sustitúyelos por: linguine, vermicelli o spaghettini.

Tiras de pasta más anchas (de unos 3/8 de pulgada); la masa suele contener huevos para conseguir un sabor exquisito y una textura tierna. La superficie plana es la base perfecta para una rica salsa Alfredo hecha con nata espesa y parmesano. (La salsa no se adhiere tan bien a las tiras de pasta redondas). Sustituto: mafalda o tagliatelle.

Emilio Velazquez

Soy Emilio Velazquez webmaster y principal redactor de webinstant.es . Me encantan los perros y el café caliente por las mañanas.