Como subir el sistema inmunologico rapido
cómo mejorar el sistema inmunológico rápidamente en casa
¿Cómo puede mejorar su sistema inmunitario? En general, el sistema inmunitario realiza un trabajo extraordinario de defensa contra los microorganismos que causan enfermedades. Pero a veces falla: Un germen invade con éxito y le hace enfermar. ¿Es posible intervenir en este proceso y reforzar su sistema inmunitario? ¿Y si mejoras tu dieta? ¿Tomar ciertas vitaminas o preparados de hierbas? ¿Realiza otros cambios en su estilo de vida con la esperanza de producir una respuesta inmunitaria casi perfecta?
La idea de reforzar la inmunidad es atractiva, pero la capacidad de hacerlo ha resultado difícil por varias razones. El sistema inmunitario es precisamente eso: un sistema, no una entidad única. Para funcionar bien, necesita equilibrio y armonía. Todavía hay mucho que los investigadores desconocen sobre los entresijos y la interconexión de la respuesta inmunitaria. Por el momento, no hay ninguna relación directa científicamente probada entre el estilo de vida y la mejora de la función inmunitaria.
Pero eso no significa que los efectos del estilo de vida en el sistema inmunitario no sean intrigantes y no deban estudiarse. Los investigadores están estudiando los efectos de la dieta, el ejercicio, la edad, el estrés psicológico y otros factores sobre la respuesta inmunitaria, tanto en animales como en humanos. Mientras tanto, las estrategias generales de vida saludable tienen sentido, ya que es probable que ayuden a la función inmunitaria y tienen otros beneficios probados para la salud.
alimentos para reforzar el sistema inmunitario
Por lo tanto, una inyección de zumo de limón y jengibre no va a protegerte de una enfermedad infecciosa si ya tienes el sistema inmunitario debilitado. Para reforzar tu sistema inmunitario rápidamente, tendrás que planificar con antelación y seguir sistemáticamente algunas pautas generales durante al menos varias semanas.
Si prevé estar en una situación en la que puede estar expuesto a muchos gérmenes -como si va a tomar un vuelo pronto- y quiere tomar medidas para protegerse, aquí tiene cinco formas de reforzar su inmunidad:
Para funcionar correctamente, el sistema inmunitario depende en gran medida de los nutrientes del torrente sanguíneo, que se compone principalmente de agua. Sin agua, las células y los tejidos del sistema inmunitario no reciben los nutrientes que necesitan. El sistema inmunitario también depende del agua para eliminar los gérmenes y los materiales de desecho.
Las deficiencias de estos dos nutrientes se asocian a casos más frecuentes y graves de varias enfermedades, como la malaria, la diarrea, el resfriado común, la neumonía y otras infecciones de las vías respiratorias.
vitaminas para el sistema inmunitario
El sistema inmunitario es la primera línea de defensa cuando se lucha contra un resfriado común, una gripe o cualquier otra enfermedad relacionada con el frío. Tu sistema inmunitario te ayuda a curarte y a mantenerte bien. Para que funcione bien, su sistema inmunitario necesita alimentos saludables, ejercicio y poco estrés. Pero ten cuidado, porque una respuesta inflamatoria excesiva puede provocar enfermedades crónicas (a largo plazo) como la diabetes, las enfermedades cardíacas y algunos tipos de cáncer. Entonces, ¿cómo puedes apoyar a tu sistema inmunitario y equilibrar su respuesta para que estés y te mantengas sano?
El agua sigue siendo lo mejor que puedes beber. Cada persona varía, pero el objetivo es beber ocho vasos de agua de 8 onzas al día. Eso puede ser difícil de hacer. Tu cuerpo se deshidrata tras horas de sueño, así que bebe un vaso de agua nada más levantarte. Si te cuesta beber suficiente agua, establece recordatorios a lo largo del día o bebe un vaso de agua antes de cada comida. El té caliente sin cafeína puede contar como parte de su cuenta diaria de agua.
El ejercicio es esencial para prevenir enfermedades crónicas como las cardiopatías y la hipertensión, y para mantener el peso bajo control. El ejercicio también contribuye a la salud del sistema inmunitario. Favorece una buena circulación de la sangre, lo que ayuda al sistema inmunitario a realizar su trabajo con mayor eficacia.
ejercicio y sistema inmunitario
Con los desagradables bichos que circulan por ahí, es muy importante hacer todo lo que esté en nuestras manos para evitar enfermar. A continuación te explicamos cómo puedes cortar los resfriados de raíz antes de que consigan afianzarse: sigue estos 7 consejos para asegurarte de ir un paso por delante y combatir los resfriados en sólo 24 horas.
Nuestra necesidad de hidratación aumenta cuando luchamos contra las infecciones, por lo que tendrás que duplicar el consumo de agua y de reconfortantes tazas de té de hierbas (Guía de tés de hierbas). Bebe más de lo que normalmente harías (idealmente, más de 8 tazas a lo largo del día) para ayudar a tu cuerpo a regenerar naturalmente las células linfáticas que combaten las enfermedades.
El caldo de huesos está repleto de nutrientes y de toda una serie de vitaminas y minerales que le ayudarán a curarse y a recuperarse. Añada a su caldo de huesos ajo, por sus poderosas propiedades antivirales y antibacterianas, chile, que actúa como descongestionante natural, y cúrcuma, canela y una pizca de jengibre fresco, que le ayudarán a acelerar su recuperación.
Esta conocida vitamina es muy útil para combatir las infecciones, así que a la primera señal de resfriado asegúrate de aumentar su consumo comiendo muchas bayas, cítricos, kiwi, papayas, brócoli y pimientos rojos, que te ayudarán a mantenerte protegido.
Soy Emilio Velazquez webmaster y principal redactor de webinstant.es . Me encantan los perros y el café caliente por las mañanas.