Como preparar las espinacas

cocinar las espinacas en el microondas

Corta los tallos gruesos de las espinacas y deséchalos. Limpia las espinacas llenando el fregadero con agua y poniéndolas en remojo para que suelten la arena o la suciedad. Escurre las espinacas y repite el remojo y el escurrido.

Si utilizas espinacas frescas maduras (no espinacas baby limpias), tendrás que limpiarlas bien.  Corte los tallos gruesos de las espinacas y deséchelos. Limpia las espinacas llenando el fregadero con agua y poniéndolas en remojo para que suelten la arena o la suciedad. Escurre las espinacas y repite el remojo y el escurrido.

La información nutricional se ha calculado utilizando una base de datos de ingredientes y debe considerarse una estimación. En los casos en los que se indican varias alternativas de ingredientes, se calcula la nutrición del primero de ellos. No se incluyen las guarniciones ni los ingredientes opcionales.

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cómo preparar la coliflor

ImprimirEspinacas cocinadas con ajo y aceite de oliva en una sartén al fuego, y luego rociadas con zumo de limón recién exprimido y ralladura de limón. Instrucciones sencillas sobre cómo cocinar las espinacas de forma fácil, al natural.

Este es el aspecto de las espinacas después de haber sido cocinadas sólo durante 1 minuto y de haber permanecido durante 2-3 minutos más, fuera del fuego, en una sartén tapada (la foto de abajo). ¿Ves lo bonitas que son, y tienen esa textura tan bonita de las carnes?

Las espinacas no necesitan más de 1 minuto de cocción en una sartén precalentada.    Si se cocinan durante más tiempo, la textura sufrirá (se desmenuzará), y las espinacas pueden adquirir una especie de amargor.

Las espinacas se cocinan con aceite de oliva y ajo, y quedan aún mejor con zumo de limón recién exprimido y ralladura de limón.    Cocine las espinacas de forma fácil    Fácil de hacer – ¡sólo unos 10 minutos de cocción total!    Un plato de acompañamiento sano y bonito para carnes a la parrilla, filetes y pollo.    Económico, paleo, vegetariano, vegano y sin gluten.

Información nutricionalCómo cocinar espinacas frescasCalorías94% Valor diario*Grasa 7g11%Grasa saturada 1g6%Sodio 90mg4%Potasio 651mg19%Carbohidratos 5g2%Fibra 3g13%Proteína 3g6%Vitamina A 10635IU213%Vitamina C 40mg48%Calcio 120mg12%Hierro 3,1mg17%* Los porcentajes de los valores diarios están basados en una dieta de 2000 calorías.

cómo cocinar espinacas con mantequilla

Las espinacas son una bestia verde y frondosa. Las espinacas se reducen a una cuarta parte de su tamaño cuando se cocinan, por lo que uno piensa que un puñado será perfecto para una ración, pero una vez cocidas son prácticamente invisibles. Entonces, ¿cuál es la cantidad que realmente se necesita para una ración perfecta? ¿Y cómo se cocinan bien las espinacas para evitar que queden blandas? ¿Cuánto es una ración de espinacas? Calcula 225 g por persona para cocinar las espinacas, eso será un buen punto de referencia para cocinar lo suficiente para todos.Cómo cocinar las espinacas Hay tres formas principales de cocinar las espinacas para que queden siempre perfectas. El método de la sartén, el del escurridor y el del microondas. Pon una olla con agua a hervir y echa las espinacas medidas. Este método cocinará las espinacas en un santiamén, así que vigílalas, no queremos que se hagan papilla. Las espinacas se cocinarán en no más de 30 segundos. Escúrrelas cuando estén cocidas y sírvelas sazonadas con sal y pimienta.Cómo cocer espinacas en un escurridor El método del escurridor sólo lleva unos minutos, así que tendrás las espinacas cocidas y listas para usar en un abrir y cerrar de ojos.Pon las espinacas medidas en el escurridor y colócalas en un fregadero limpio y vacío.Coge un hervidor lleno de agua hervida y empieza a verter con cuidado el agua caliente sobre las espinacas, hasta que estén completamente marchitas. Deje que las espinacas cocidas se escurran un poco, exprima el exceso de humedad y sazone con sal y pimienta.

cómo preparar el apio

Las espinacas son una bestia verde y frondosa. Las espinacas se reducen a una cuarta parte de su tamaño cuando se cocinan, por lo que uno piensa que un puñado será perfecto para una ración, pero una vez cocidas son prácticamente invisibles. Entonces, ¿cuál es la cantidad que realmente se necesita para una ración perfecta? ¿Y cómo se cocinan bien las espinacas para evitar que queden blandas? ¿Cuánto es una ración de espinacas? Calcula 225 g por persona para cocinar las espinacas, eso será un buen punto de referencia para cocinar lo suficiente para todos.Cómo cocinar las espinacas Hay tres formas principales de cocinar las espinacas para que queden siempre perfectas. El método de la sartén, el del escurridor y el del microondas. Pon una olla con agua a hervir y echa las espinacas medidas. Este método cocinará las espinacas en un santiamén, así que vigílalas, no queremos que se hagan papilla. Las espinacas se cocinarán en no más de 30 segundos. Escúrrelas cuando estén cocidas y sírvelas sazonadas con sal y pimienta.Cómo cocer espinacas en un escurridor El método del escurridor sólo lleva unos minutos, así que tendrás las espinacas cocidas y listas para usar en un abrir y cerrar de ojos.Pon las espinacas medidas en el escurridor y colócalas en un fregadero limpio y vacío.Coge un hervidor lleno de agua hervida y empieza a verter con cuidado el agua caliente sobre las espinacas, hasta que estén completamente marchitas. Deje que las espinacas cocidas se escurran un poco, exprima el exceso de humedad y sazone con sal y pimienta.

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Por Emilio Velazquez

Soy Emilio Velazquez webmaster y principal redactor de webinstant.es . Me encantan los perros y el café caliente por las mañanas.