▷ Cuantas calorias tiene el pure de patatas

Calorías del puré de patatas con salsa

Jill Corleone es una dietista titulada con más de 20 años de experiencia. Se graduó con honores en la Universidad de Nueva York y realizó sus prácticas clínicas en la Universidad de Medicina y Odontología de Nueva Jersey.

Paula Martinac es educadora en nutrición, escritora y entrenadora. Tiene un máster en educación sanitaria y nutricional y está certificada en nutrición holística. Sus áreas de interés en la investigación incluyen el control del estrés y del peso y la salud de la mujer.

Un mito común sostiene que todos los “alimentos blancos”, incluidas las patatas, son poco saludables. Sin embargo, en el caso de las patatas, mucho depende del método de cocción y de los añadidos que se les dé. El puré de patatas, un alimento reconfortante muy querido, suele ser menos saludable que otros tipos de platos de patatas debido a los ingredientes que añaden grasas saturadas y sodio. Puedes mejorar el nivel de nutrición de tu puré de patatas con sustituciones y controlando la cantidad que comes.

Un plato sencillo de puré de patatas estándar contiene patatas cocidas, normalmente blancas o amarillas, mantequilla, leche o nata y sal. Hay que hervir o calentar en el microondas las patatas hasta que estén blandas, quitarles la piel, picarlas, hacerlas puré y batirlas con los demás ingredientes.

Receta torta de piña

Calorías en 1/2 taza de puré de patatas con mantequilla

Es aproximadamente el 8% de la ingesta diaria de calorías para una persona adulta con un peso medio y una actividad media (para el cálculo hemos asumido una ingesta diaria de 2400 kcal):

¿Cuántas calorías hay en una ración estándar, una cucharada, una taza o media taza de puré de patatas? También es fácil contar cuántas calorías tendrá, por ejemplo, una ración estándar, una cucharada, una taza o media taza de puré de patatas.

1 taza de puré de patatas calóricas

Pesado – Activo durante gran parte del día, caminando sin parar y cargando objetos. Trabajos típicos: enfermera de hospital o de sala, camarera en un restaurante muy concurrido, limpiadora, portera, peón/trabajador de la construcción, jardinero, trabajador agrícola.

Inactivo – Hace muy poco ejercicio, saliendo a caminar de vez en cuando (a un ritmo moderado y con poca intensidad). Pasan la mayor parte del tiempo libre realizando actividades como ver la televisión, jugar con el ordenador, navegar por Internet, leer, cocinar, conducir, realizar tareas domésticas en general.

Moderadamente activo – Hace ejercicio de intensidad ligera a moderada 3-4 veces a la semana. Por ejemplo, ir al gimnasio / nadar / montar en bicicleta / clases de baile / jugar al golf. Paseo diario del perro (a paso ligero, dos veces al día).

Ideas para guardar el pan

Muy activo – Hace ejercicio casi todos los días de la semana realizando entrenamientos de alta intensidad como correr, hacer spinning, deportes de equipo o de competición. O realiza regularmente actividades como jardinería pesada, trabajos pesados de bricolaje.

El objetivo es consumir al menos 5 raciones diferentes de fruta y verdura al día (una ración equivale aproximadamente a 80 g). Las patatas no cuentan para las 5 al día, pero deberían formar parte de los carbohidratos de la comida. Las verduras deben ocupar la mitad del plato. Como las calorías de las verduras son tan bajas, son las amigas de la dieta.

Carbohidratos en el puré de patatas con leche y mantequilla

Una y otra vez, las investigaciones han demostrado que las personas que llevan un diario de alimentos tienen más éxito a la hora de perder peso, pero no todo el mundo quiere utilizar un diario online, para algunos de nosotros es más fácil escribir cosas. Aquí tienes una forma fácil y muy económica de hacerlo

Encuentra rápidamente las calorías y la información nutricional de todos los alimentos y bebidas que consumes. Haz una prueba gratuita con Weight Loss Resources y durante 24 horas tendrás acceso ilimitado a la mayor base de datos de alimentos y bebidas del Reino Unido. Además, vea cuántas calorías necesita cada día y descubra la forma más fácil de contar las calorías con nuestro diario de alimentos en línea. Sólo se tarda 2 minutos en hacer una prueba gratuita y podría ser el avance que ha estado esperando.

Guiso de bacalao con verduras